Přežít nevěru: Průvodce pro ty, kdo byli zrazeni

Pokud toto čtete, je pravděpodobné, že jste vy nebo někdo, koho znáte, zažili bolest z nevěry. I když je to cesta obtížná, je možné přežít nevěru a dokonce přebudovat svůj život silnější než dříve.

Tento průvodce vám krok za krokem poskytne rady, jak se vypořádat s bezprostředními následky aféry, a také jak začít s obnovou svého života. Dozvíte se o běžných příznacích PTSD z nevěry (posttraumatické stresové poruchy), které se mohou objevit po nevěře, a také tipy, jak je zvládnout. Dozvíte se také, jak se rozhodnout, zda vaše manželství přežije románek, a pokud ano, jaké kroky musíte podniknout, abyste mohli začít.

Co je to nevěra?

Než se vrhneme na otázku „může manželství přežít podvádění“, pojďme si nejprve definovat, co je to nevěra. Nevěra v manželství může být definována mnoha způsoby, ale obecně k ní dochází, když jeden z partnerů v oddaném vztahu vystoupí z tohoto závazku a usiluje o sexuální nebo emocionální vztah s někým jiným.

To se může projevit mnoha způsoby. Běžným příkladem je, když má jeden partner poměr s jinou osobou, ale může to zahrnovat také věci jako sledování pornografie, sex s někým mimo vztah nebo dokonce vytvoření citového pouta s někým jiným (jako je blízký přítel nebo spolupracovník ), která překračuje hranici do něčeho romantičtějšího nebo sexuálnějšího.

Je důležité si uvědomit, že nevěra vždy zahrnuje fyzický kontakt s někým jiným. Ve skutečnosti může být často zcela emocionální povahy.

Řekněme například, že jste 10 let manželé a máte spolu dvě malé děti. Vždy jste se považoval za věrného manžela a nikdy jste se nevzdal svého manželského slibu.

Ale pak jednoho dne zjistíte, že vaše žena měla poměr s jiným mužem. Celé hodiny dnem i nocí mu psala SMS, jak moc ho miluje a jak se nemůže dočkat, až s ním bude.

To je pro vás zjevně zničující zjištění. Celý váš svět se obrátil vzhůru nohama a vy se cítíte zrazeni, zraněni a naštvaní.

Možná se ptáte, zda může manželství přežít nevěru. Odpověď je ano, může. Ale bude to stát hodně práce od vás i vaší ženy, abyste překonali toto těžké období.

V následujících částech vám dáme pár tipů, jak aféru ve vašem manželství přežít.

6 kroků pro zrazeného manžela

Komunikujte mezi sebou otevřeně

Pokud jde o to, „jak překonat nevěru“, prvním krokem bude vždy komunikace. Musíte si promluvit o tom, co se stalo, jak se cítíte a co chcete oba udělat, abyste věci napravili. Může to být obtížný rozhovor, ale je důležitý.

Vyhledejte odbornou pomoc

„Můj manžel podváděl a já se přes to nemůžu dostat“ je běžná reakce na nevěru. Pokud se s tím těžko vyrovnáváte, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může poskytnout nestrannou podporu a vedení, když projdete tímto těžkým obdobím ve vašem manželství. A co víc, mohou vám pomoci identifikovat jakékoli základní problémy, které mohly přispět k aféře.

Udělejte si čas pro sebe

Jednou z nejdůležitějších věcí, které musíte udělat poté, co váš manžel podvede, je udělat si nějaký čas pro sebe. Je to těžké a emocionálně nabité období, takže je důležité soustředit se na péči o sebe. Ujistěte se, že jíte dobře, máte dostatek spánku a pohybu a trávíte čas s přáteli a členy rodiny, kteří vás podporují. Kromě toho zvažte, že se začnete věnovat novému koníčku nebo aktivitě, která vám pomůže odpoutat pozornost od věcí.

Práce na obnově důvěry

Jakmile pomine počáteční šok z nevěry, budete muset začít pracovat na obnovení důvěry ve své manželství. To bude vyžadovat čas, trpělivost a úsilí od vás i vašeho manžela. Pokud budou skutečně litovat toho, co udělali, budou ochotni dát si práci, aby si vaši důvěru získali zpět. Budete muset být k sobě upřímní o svých pocitech a potřebách a být trpěliví, když oba procházíte tímto těžkým obdobím. Možná si také říkáte: „Vrátí se někdy partneři do aféry“ – odpověď je někdy, ale není to pravděpodobné. Pokud se váš manžel vrátí, bude to vyžadovat hodně práce na obou vašich částech, aby znovu vybudovali důvěru a upevnili vztah, než byl předtím. Pokud jde o fáze zotavování z nevěry, neexistuje žádná časová osa, takže si vezměte věci svým vlastním tempem.

Zeptejte se na všechny otázky

„Jak se dostat přes zradu“ nebo „Jak překonat podvádění a zůstat spolu“ jsou obtížné otázky, na které není snadné odpovědět. Pravděpodobně budete mít spoustu otázek o tom, co se stalo, proč se to stalo a co bude následovat. Abyste se mohli posunout od aféry, budete muset získat odpovědi na tyto otázky. To bude vyžadovat upřímnou a otevřenou komunikaci s vaším partnerem. Budou muset být ochotni odpovědět na všechny vaše otázky, bez ohledu na to, jak obtížné mohou být. Pokud to nejsou ochotni udělat, je to známka toho, že nemají skutečné výčitky svědomí za to, co udělali.

Nastavte některá základní pravidla

Budete si muset nastavit nějaká základní pravidla, abyste mohli přejít od aféry. Tato základní pravidla se budou lišit v závislosti na vaší individuální situaci, ale měla by zahrnovat věci, jako je zákaz kontaktu s druhou osobou zapojenou do aféry, úplná transparentnost a poctivost a pravidelné vzájemné kontroly. Pokud váš manžel není ochoten souhlasit s těmito základními pravidly, je to známka toho, že není připraven pracovat na obnově důvěry.

6 kroků pro nevěrného manžela

Uznejte, co jste udělali

Prvním krokem pro nevěrného partnera je uznat, co udělal. To znamená přiznat, že měli poměr a převzít odpovědnost za své činy. Bez tohoto uznání nebude možné se pohnout vpřed. Pokud jde o aféru, kdy jsou obě strany vdané, musí si manžel i manželka sednout a promluvit si o tom, co se stalo.

Buďte otevření a upřímní

Měli byste být otevření a upřímní vůči svému partnerovi ve všem, co souvisí s aférou. To zahrnuje upřímnost ohledně toho, co se stalo, jak se cítíte a proč jste to udělali. Je také důležité být upřímný ohledně svých očekávání do budoucna.

Ukaž lítost

Ukažte upřímnou lítost nad tím, co jste udělali. To znamená víc než jen říct: "Je mi to líto." Budete muset prokázat, že rozumíte tomu, jak velkou bolest jste způsobili, a že své činy opravdu litujete.

Přijmout odpovědnost

Převezměte odpovědnost za svou roli v aféře. To zahrnuje přiznání, že jste udělali chybu, a přijetí důsledků svých činů. Je také důležité převzít odpovědnost za svůj vlastní proces hojení.

Buď trpělivý

Proces hojení po aféře vyžaduje čas. Je důležité být trpělivý a pochopit, že chvíli potrvá, než vám váš manžel odpustí. Mezitím se zaměřte na obnovení důvěry a komunikace ve vašem vztahu.

Vyhledejte pomoc

Pokud se snažíte vyrovnat s následky aféry, zvažte vyhledání odborné pomoci. Terapeut vám může poskytnout podporu, jak ukončit aféru nebo jak se dostat přes nevěru, a poradit vám, když se vypořádáte s problémy spojenými s obnovou vašeho vztahu.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Nevěra je jednou z nejtěžších výzev, kterým může vztah čelit. Ale s časem, trpělivostí a úsilím je možné překonat bolest a obnovit pevný a zdravý vztah. Pokud se po aféře trápíte, pamatujte, že v tom nejste sami a je k dispozici pomoc.